Наш ум устроен так, что плохое замечает само, а хорошее проскакивает мимо. Из-за этого день может казаться серым, даже если в нём было много светлого. Привычка благодарности — простой способ вернуть хорошее в поле зрения.

Самое лёгкое упражнение: вечером вспомнить три хороших события за день. Не обязательно большие — вкусный кофе, тёплый разговор, законченное дело. Когда мы регулярно ищем, за что сказать спасибо, мозг постепенно учится замечать хорошее и днём, само собой. Это не значит закрывать глаза на трудности — это значит не давать им заслонять всё остальное.